梅雨になると体がしんどい…その原因と対策

こんにちは。朝霧整体院の川崎です。

毎年この時期になると、

「頭が重いです…」
「朝から体がだるいんです…」
「肩こりや腰痛がひどくなりました」

というお声が増えてきます。

梅雨は雨が多くジメジメして過ごしにくい季節ですが、実は体にもさまざまな影響を与えています。

普段は元気な方でも、この時期だけ調子を崩してしまうことは珍しくありません。

今回は、なぜ梅雨になるとしんどくなるのか、そして少しでも快適に乗り切る方法についてお話しします。

梅雨の不調には主に3つの要因があります。

梅雨は低気圧が続きます。

低気圧になると体は副交感神経が優位になりやすく、リラックスモードになります。

本来は良いことなのですが、これが過剰になると

• だるい
• 眠い
• やる気が出ない
• 頭が重い

といった状態になりやすくなります。

梅雨は湿度が高くなります。

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできません。

また、体内の水分代謝も滞りやすくなり、

• むくみ
• 重だるさ
• 関節の違和感

などが起こりやすくなります。

雨や曇りの日が続くと太陽の光を浴びる時間が減ります。

太陽光は体内時計や自律神経の調整に関わっています。

日光不足になると、

• 気分が落ち込む
• 朝起きにくい
• 疲れが取れない

といった状態になりやすくなります。

最も多いのが頭痛です。

特に気圧の変化に敏感な方は、

「雨が降る前からわかる」

という方もいらっしゃいます。

自律神経の乱れや血流低下によって筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、首や肩の重だるさを感じる方が増えます。

湿度や気圧の変化によって筋肉や関節がこわばりやすくなります。

普段は問題ない方でも腰痛が出やすい時期です。

体内の水分代謝が落ちることで、

• 足が重い
• 靴がきつい
• 顔がむくむ

といった症状が出やすくなります。

「特に悪いところはないのにしんどい」

これは梅雨の代表的なお悩みです。

休んでも疲れが取れない、朝からだるいという方は少なくありません。

次のような方は梅雨の影響を受けやすい傾向があります。

①気圧変化に弱い人

頭痛やめまいが起きやすい方です。

②デスクワークが多い人

血流が悪くなりやすく、むくみや肩こりが悪化しやすくなります。

③睡眠不足の人

自律神経が乱れやすく、気候変化への適応力が低下します。

④ストレスが多い人

もともと自律神経に負担がかかっているため、梅雨の影響を受けやすくなります。

⑤冷え性の人

血流や代謝が低下しやすく、だるさやむくみにつながりやすくなります。

曇りの日でも構いません。

朝に光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。

ウォーキングやストレッチなど軽い運動がおすすめです。

体を動かすことで血流が改善し、だるさやむくみの軽減につながります。

シャワーだけで済ませず、できれば湯船に浸かりましょう。

体温が上がることで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。

湿度が高い日は除湿運転も活用しましょう。

快適な室内環境を作るだけでも体への負担はかなり減ります。

梅雨は体が頑張りにくい季節です。

「いつも通りできない自分はダメだ」

ではなく、

「今はそういう時期なんだな」

と考えることも大切です。

「8割できれば良し」

という意識で過ごすのがおすすめです。

梅雨の不調は気のせいではありません。

• 気圧の変化
• 湿度の上昇
• 日照不足

などによって、自律神経や体の水分代謝に影響が出るためです。

もしこの時期になると毎年、

• 頭痛
• 肩こり
• 腰痛
• むくみ
• だるさ

などでお悩みになるようでしたら、体からのサインかもしれません。

梅雨の不調は放っておくと夏バテや慢性的な疲労につながることもあります。

「最近なんとなくしんどいな…」

そんな方は無理をせず、早めに体を整えてあげてくださいね。

6/30までにご予約の方に限り

初回　3,980円(税込)

(通常料金:初診料2,000円+施術料金5.500円〜)

※先着10名様限りとさせていただきます

→あと4名様

その場しのぎではなく、今のお体の状態を確認した上で、今後の施術につなげていくための初回内容です。