働く人すべての職業病？「巻き肩」を放置していませんか？

デスクワーク、スマホ、家事、運転…。

現代人は気づかないうちに肩が前へ入り、「巻き肩」になっている方が非常に増えています。

実際に研究では、成人の約7割前後に巻き肩（Rounded Shoulder Posture）がみられたという報告もあり、現代では珍しい姿勢ではありません。

当院でも肩こりや首こりで来院される方の多くに巻き肩が見られます。

「肩こりだけ」と思って放置していると、実は全身の姿勢の崩れにつながってしまうことも少なくありません。

巻き肩とは、肩が本来の位置より前へ出てしまった状態です。

横から見ると

• 耳より肩が前にある
• 胸が閉じる
• 背中が丸くなる

という姿勢になります。

猫背やストレートネックとセットになっていることも非常に多い姿勢です。

巻き肩にはいくつかの確認方法があります。

代表的なのは

• 横から見て肩が耳より前にある
• 壁に背中をつけると肩が壁につきにくい
• 腕を自然に下ろすと手の甲が前を向く

などです。

これらはご自身でも比較的簡単に確認できます。

当院ではもっとシンプルな確認方法を使っています。

仰向けに寝た時、手のひらが真上ではなく下（床側）を向いている方です。

本来であれば、全身の力が抜けると手のひらはやや内側〜上方向を向きます。

しかし巻き肩になると肩関節が内側へねじれたままになるため、自然に手のひらが下を向いてしまいます。

そして興味深いことに、

肩こりで来院される方は、ほぼ100％に近い確率でこの状態になっています。

もちろんこれだけで巻き肩を断定するわけではありませんが、施術前後の変化を見る一つの大切な指標として確認しています。

巻き肩の原因は一つではありません。

代表的なのは

• スマホを見る時間が長い
• パソコン作業
• 長時間のデスクワーク
• 車の運転
• 家事や育児
• 運動不足
• 胸の筋肉が硬くなる
• 背中や肩甲骨周りの筋肉が弱くなる

などです。

つまり、

「肩が前へ引っ張られる時間」が長すぎる

ことが一番の原因です。

巻き肩になると見た目だけの問題ではありません。

次のような症状につながることがあります。

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 四十肩・五十肩のリスク
• 呼吸が浅くなる
• 肩が上がりにくい
• 疲れやすい
• スポーツパフォーマンス低下

胸が閉じることで呼吸も浅くなり、肩や首の筋肉が常に頑張る状態になります。

その結果、「なかなか疲れが取れない」という悪循環に入ってしまいます。

巻き肩だけで終わることは少なく、

次のように全身へ影響が広がります。

巻き肩
↓
猫背
↓
ストレートネック
↓
頭が前へ出る
↓
背中が丸くなる
↓
骨盤が後ろへ倒れる
↓
腰や股関節・膝への負担が増える

つまり、

肩だけの問題ではなく、全身の姿勢バランスを崩す入口になってしまうのです。

改善にはストレッチだけでは不十分です。

大切なのは

① 胸の筋肉を柔らかくする

縮んでいる大胸筋・小胸筋を伸ばしていきます。

② 肩甲骨を動かす

肩甲骨が自由に動けるようになることで、肩は自然な位置へ戻りやすくなります。

③ 背中の筋肉を使えるようにする

肩甲骨を支える筋肉を働かせることが重要です。

④ 日常姿勢を見直す

施術や運動だけ頑張っても、

毎日8時間猫背では元に戻ってしまいます。

スマホやパソコンを見る姿勢を少し意識するだけでも改善しやすくなります。

⑤ 身体全体のバランスを整える

巻き肩は肩だけの問題ではありません。

骨盤・背骨・胸郭・肩甲骨が連動しているため、

肩だけを押したりストレッチしたりしても根本改善しないケースも多くあります。

当院では全身のバランスを確認しながら施術を行うことで、肩が自然と後ろへ戻りやすい状態を目指しています。

巻き肩は現代人に非常に多い姿勢であり、肩こりだけでなく全身の姿勢崩れのスタート地点にもなります。

「肩が前に出ているだけ」と軽く考えず、早めに身体全体のバランスを見直すことが大切です。

もし仰向けで寝たときに手のひらが床を向いているのであれば、それは身体からのサインかもしれません。

肩だけではなく、全身の姿勢を整えることで、肩こりや首こりだけでなく、動きやすく疲れにくい身体を目指していきましょう。

8/31までにご予約の方に限り

初回　3,980円(税込)

(通常料金:初診料2,000円+施術料金5.500円〜)

※先着10名様限りとさせていただきます

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