仰向けになると尾てい骨が痛い…その原因と対策

「仰向けで寝ると尾てい骨が当たって痛い」
「寝返りを打つ時だけ尾てい骨が痛む」
「座っている時はそれほど気にならないのに、寝ると痛い」

このようなお悩みは意外と少なくありません。

尾てい骨（尾骨）の痛みは「骨が悪い」と思われがちですが、実際には骨盤のバランスや筋肉の緊張が原因となっているケースも多くみられます。

今回は、仰向けで尾てい骨が痛くなる原因と対策について、整体師の視点から解説します。

尾てい骨（尾骨）は、背骨の一番下にある小さな骨です。

骨盤底筋群や靭帯が付着しており、骨盤を支える大切な役割を担っています。

そのため、骨盤の傾きや周囲の筋肉の状態が変化すると、尾てい骨にも負担がかかりやすくなります。

当院で多くみられる原因の一つが、骨盤の前傾です。

骨盤が前傾すると仙骨も前方へ傾きやすくなり、仰向けになった時に尾てい骨がベッドへ押し付けられやすくなります。

反り腰の方やデスクワークが多い方によくみられる状態です。

仙骨周囲には、

• 多裂筋
• 脊柱起立筋
• 大殿筋
• 胸腰筋膜

など、多くの筋肉や筋膜があります。

これらが硬くなると仙骨や尾てい骨周囲の動きが悪くなり、仰向けになった時の圧迫が強くなって痛みが出ることがあります。

尾てい骨には骨盤底筋群が付着しています。

長時間座ることが多い方や、身体に力が入りやすい方では、この筋肉が緊張し尾てい骨周囲に負担をかけることがあります。

以前に尻もちをついた経験がある場合は、尾てい骨やその周囲に炎症や可動性の異常が残っていることがあります。

この場合は、座っていても痛みが出ることが多く、仰向けでも痛みを感じやすくなります。

仰向けで尾てい骨が痛いからといって、必ずしも尾てい骨そのものに異常があるとは限りません。

実際には、骨盤の前傾や仙骨周囲の筋肉の緊張、お尻や股関節の硬さなどによって尾てい骨へ余分な負担がかかっているケースを多く経験します。

このような場合は、

• 骨盤のバランスを整える
• 股関節の動きを改善する
• 仙骨周囲の筋肉や筋膜を緩める
• 身体全体の歪みを調整する

ことで、仰向けになった時の痛みが改善することも少なくありません。

もちろん、転倒後の骨折や感染症、腫瘍などが疑われる場合は、まず医療機関で検査を受けることが大切です。

しかし、

「病院では異常なしと言われた」
「湿布や痛み止めでも変わらない」
「姿勢によって痛みが変わる」

という方は、整体によるアプローチで改善が期待できる可能性があります。

デスクワークや車の運転が続く場合は、1時間に一度は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

腸腰筋など股関節前面の筋肉が硬いと骨盤前傾が強くなりやすくなります。

軽くストレッチすることで骨盤への負担を減らせます。

お尻や腰周囲を軽くストレッチしたり、マッサージガンなどで優しくほぐしたりするのもおすすめです。

※強く押しすぎると悪化することもあるため注意しましょう。

膝の下にクッションを入れることで骨盤の前傾が和らぎ、尾てい骨への圧迫が軽減する場合があります。

次のような症状がある場合は、骨折や感染症などが隠れている可能性があります。

• 尻もちをついてから痛みが続いている
• 安静時も強く痛む
• 腫れや発熱を伴う
• 排便時にも強い痛みがある
• 痛みが徐々に悪化している

このような場合は、まず整形外科などで検査を受けることをおすすめします。

仰向けで尾てい骨が痛くなる原因は、尾てい骨そのものだけではありません。

骨盤の前傾や仙骨周囲の筋肉の緊張、股関節や骨盤全体のバランスが関係していることも少なくありません。

当院では、尾てい骨だけを見るのではなく、骨盤・股関節・腰椎・姿勢全体を確認し、痛みの根本原因を見つけることを大切にしています。

「仰向けになると尾てい骨が痛い」
「病院では異常がないと言われたけれど改善しない」

そのようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度朝霧整体院へご相談ください。

原因を丁寧に見極め、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術で改善をサポートいたします。

8/31までにご予約の方に限り

初回　3,980円(税込)

(通常料金:初診料2,000円+施術料金5.500円〜)

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