もっとも良くない座り方？「横座り」とは

床に座るとき、無意識に「横座り」をしていませんか？

横座りは「お姉さん座り」「女の子座り」などと呼ばれることもあり、特に女性によく見られる座り方です。

一見すると楽な姿勢ですが、長時間・習慣的に続けていると、骨盤・背骨・股関節に左右非対称の負担がかかりやすい座り方でもあります。

整体師の立場から見ると、できれば習慣にしてほしくない座り方のひとつです。

横座りとは、床に座った状態で両脚を左右どちらか一方へ流して座る姿勢のことです。

正座からお尻を左右どちらかへ落としたような形をイメージすると分かりやすいでしょう。

この姿勢では、

• 骨盤が左右非対称になる
• 背骨が横方向へ傾きやすい
• 左右の股関節が異なる角度になる

という特徴があります。

短時間であれば大きな問題になるとは限りませんが、「いつも同じ方向に横座りする」という習慣には注意が必要です。

横座りでまず気になるのが「骨盤」です。

両脚を一方向へ流すため、骨盤には左右均等に体重がかかりません。

片側のお尻に体重が集中したり、骨盤が傾いたり、ねじれたりした状態になりやすくなります。

これを毎日のように繰り返していると、骨盤周囲の筋肉にも左右差が生まれ、

「片側だけ腰が張る」
「いつも同じ側のお尻が痛い」
「立ったときに左右差を感じる」

といった不調につながる可能性があります。

骨盤は背骨の土台です。

そのため、骨盤が左右どちらかへ傾いた状態で座れば、その上にある背骨もバランスを取ろうとして左右へ傾いたり、ねじれたりします。

たとえば骨盤が右へ傾けば、身体は頭を中央に戻そうとして背骨を反対方向へ傾けます。

つまり、

骨盤の傾き
↓
腰の左右差
↓
背骨の傾き・ねじれ
↓
肩や首の左右差

というように、下半身の問題が上半身まで影響することがあります。

腰痛だけでなく、肩こりや首の張りなどが気になる方も、普段の座り方を一度チェックしてみましょう。

横座りで特に気をつけたいのが股関節です。

横座りでは左右の股関節がそれぞれ異なる方向へ大きくねじられます。

股関節は本来、骨盤のくぼみに大腿骨頭が収まっている「球関節」です。

横座りでは、その股関節に対してねじれを伴った偏った負荷がかかりやすい姿勢になります。

特に股関節が硬い方や、すでに股関節に違和感・痛みがある方が無理に横座りを続けることはおすすめできません。

「昔からこの座り方が楽だから」と続けている方ほど注意が必要です。

横座りそのものが病気を直接引き起こすわけではありません。

しかし、左右非対称な姿勢を長時間・長期間繰り返すことで、

• 腰痛
• お尻の痛み
• 股関節痛
• 膝痛
• 肩こり
• 左右の脚の動かしにくさ
• 骨盤周囲の筋肉のアンバランス

などにつながる可能性があります。

特に「横座りをすると股関節が痛い」「立ち上がった瞬間に股関節が引っかかる」といった症状がある場合は、無理に続けないようにしましょう。

もともと股関節に問題がある方は、横座りにはさらに注意が必要です。

特に変形性股関節症や臼蓋形成不全などを指摘されている方は、股関節に偏った負担をかける座り方を長時間続けないことが大切です。

股関節の動きが悪くなると、その影響は股関節だけでは終わりません。

人間は歩くときに股関節・膝・足首を連動させています。

そのため股関節が十分に動かなければ、歩行時に膝などが代わりに負担を受けることがあります。

股関節の機能低下
↓
歩き方の変化
↓
膝への負担増加

という流れが生じ、変形性膝関節症など膝のトラブルを抱えている方では、症状を悪化させる要因のひとつになる可能性があります。

「膝が悪いから膝だけをケアすればいい」とは限らないのです。

「いつも右だから、今度は左にすればいいのでは？」

と思われるかもしれません。

確かに同じ方向ばかりに座るよりは左右差を固定しにくくなりますが、横座りそのものが左右非対称な姿勢であることに変わりはありません。

床に座るのであれば、横座りを長時間続けるよりも、あぐらや正座などを適度に変えながら座ることをおすすめします。

また、すでに股関節や膝に症状がある場合は、床座りより椅子を利用したほうが負担を減らせることもあります。

身体の歪みは、ある日突然できるものではありません。

毎日の立ち方、歩き方、座り方など、何気ない習慣の積み重ねによって左右差が強くなることがあります。

横座りもそのひとつです。

特に、

「いつも同じ方向に横座りする」
「片側だけ股関節が硬い」
「左右で脚の開き方が違う」
「股関節や膝に痛みがある」

という方は、一度普段の座り方を見直してみてください。

当院では骨盤だけを見るのではなく、股関節・背骨・膝など身体全体のバランスを確認しながら調整を行っています。

横座りなどの日常的なクセによって生じた左右差は、クセが強くなる前にケアしていくことが大切です。

「何となくこの座り方が楽」という姿勢こそ、身体の左右差が隠れているかもしれません。

9/30までにご予約の方に限り

初回　3,980円(税込)

(通常料金:初診料2,000円+施術料金5.500円〜)

※先着10名様限りとさせていただきます

→あと6名様

【このような方におすすめです】

この初回キャンペーンは、お身体を根本から改善したい方のためのプランです。

初回は施術だけではなく、お身体の状態を詳しく確認し、症状の原因や改善までの目安、最適な施術計画をご説明いたします。

健康な身体づくりのために、本気で改善を目指したい方に寄り添い、しっかりサポートいたします。