歪み予防のセルフケア

人はまっすぐ座っているようで左右どちらかに重心が傾いています。

まずはどちらに重心が傾いているかテストしてみましょう。

左右のお尻に交互に重心をかけてみましょう。

倒れそうになる側が傾いている側です。

この重心のかかる側をしっかり覚えておくと対処がしやすくなります。

自宅にソファがあり、寝そべってテレビをみる。

リラックスしているときの姿勢が本来あるべき背骨の生理的湾曲を崩してしまう原因になります。

かといって胸を張って背筋を伸ばす「がんばらないとできない」姿勢は長持ちせず、腰痛の原因になります。

楽にキープできるような姿勢を取るにはいくつかポイントがありますが、一番重要なポイントを「ペットボトル」を使ってクリアしていきます。

日々生活を送り疲れが溜まってくると、人間の体は徐々にバランスを崩し歪みを生じさせていきます。

こういった時に最低限バランスを回復させておく方法を知っておくと便利です。

自分の現状の歪みチェックにも使える簡単ですぐ行える自己矯正法なので、ぜひ覚えておいてくださいね。