産後の腰痛

「80%の方が経験」

出産後は妊娠中からの姿勢の変化や骨盤の歪みが原因となり、腰痛を発症される方が非常に多いです。

ある調査結果では、妊娠中に腰部・骨盤周辺の痛みを経験し、その後6か月間痛みが継続していた方が80%にも上ったとも言われています。

妊娠後期（８～10ヵ月）にさしかかると、お腹がせり出すことにより、腰椎の前弯が増大し、腰痛を抱える方が多くなります。

出産後もこのお腹を突き出した姿勢が記憶化され、慢性的な腰痛へと継続していくことになります。

妊娠後期より、骨盤は出産を円滑に行うために、周辺靭帯を緩ませる「リラキシン」という女性ホルモンを大量に分泌させます。

このリラキシンの分泌自体は産後2カ月程度までで落ち着くのですが、このまま放置しておくと、仙腸関節が緩み「骨盤がグラグラした」違和感が続きます。

このグラグラ感は座った時など特に感じやすく、だっこした時などのギックリ腰の原因ともなります。

出産後の体はダメージが残っていますが、そのまま今までしてこなかっただっこを毎日するようになることで、腰への負荷はどんどんかかるようになってきます。

また授乳や夜泣きなどにより、常に睡眠不足になりますので、疲労が回復されないまま体に蓄積されるようになり、慢性腰痛へとつながっていきます。

産後の腰痛とうまく付き合って自分でケアしていくのに重要なアイテムが「骨盤ベルト」です。

産後半年までは骨盤が通常より不安定になっていますので、だっこする時や前かがみなど中途半端な姿勢の時に痛みが出やすくなります。

「骨盤を締めてやせる」という美容的な目的としては、当院の個人的な意見として骨盤ベルトはおすすめしていませんが、サポーターとしての骨盤ベルトの使用は大いに「あり」だとしています。

特に産後専用のものが必要かというわけではなく、一般的なゴムの骨盤ベルトを当院ではおすすめしています。

理由は着脱がかんたんで、すれにくく、それでいて安定性がよいからです。

値段も1500円前後と比較的リースナブルですので、1本お持ちいただくと非常に役立ちます。

授乳にかかる時間は20分、長い赤ちゃんは1時間近くかかってしまうこともあるようです。

この間赤ちゃんを支えながら、前傾姿勢を取り続けるのはかなり負担がかかりやすくなります。

腰痛には同一姿勢が一番良くありません。

ですが、同一姿勢になるのは避けられませんので、少しでも負担の少ない授乳姿勢をご紹介します。

①壁に背中を当てます

②あぐらをかいた脚の上に座布団やクッションをしきます

③座布団やクッションの上に赤ちゃんを置いて、授乳を行います。

座布団などを台として使うことで、前傾姿勢が緩和されます。

そして壁に背を当てることで、安定するために使う力も最低限に軽減されます。

これにより腰への負担を減らすことができるのです。

妊娠中よりせり出したお腹は、引っ込める機能が圧倒的に低下しています。

腹横筋や大腰筋などコアマッスルと言われている部分ですが、これらの筋肉の機能低下が骨盤の不安定さにつながり、慢性腰痛をもたらしています。

とくに「赤ちゃんを抱きあげる動作」は、赤ちゃんの体重の負荷と不安定な体勢が相まってギックリ腰の原因となります。

できるだけ「おへそを背骨に近づける」イメージで、お腹をへっこませる動きをリハビリ的に行いましょう。

だっこや立ち座りの場面で、お腹をへっこませると骨盤周りが安定して、腰痛が起こりにくくなります。

産後の腰痛の主な改善ポイントは

・骨盤の不安定感の改善

・反り腰の矯正

骨盤を締めていくことで、産後の骨盤のグラグラをなくし、座っている時やだっこ時の安定感が生まれます。

また妊娠期からのお腹のせり出しからの反り腰を矯正することで、腰痛を改善しています。

「どうしても子供を連れていかないと通えない」

そんなママさんのために、当院ではキッズスペースを設けております。

バウンサーやおもちゃ、DVDなどをささやかですが常備しておりますので、赤ちゃん～小学生までさまざまなお子様がご一緒に来院されています。

はじめまして！朝霧整体院院長の川崎省吾と申します。

数ある施術院の中から当院のHPをお選びいただいたことに感謝致します。

私は20歳の頃からギックリ腰を繰り返す皆さまと同じ悩みを持つ立場の人間でした。

初めてギックリ腰になった時の衝撃は今でも忘れません。

すぐそばにある椅子まで届かない、脂汗が出る、トイレにも肩を借りて行く。

そんな私の腰痛をやっつけてくれた施術院での魔法のような整体技術。

もともと人に喜んでもらえる仕事をしたいと常々思っていた私は、ほんの数分で痛みから楽にしてくださったあの先生のようになりたいとこの世界に飛び込んできました。

現在（平成29年）で業界に入り15年、朝霧の地で開業して13年の年月が経ちました。

おかげさまで日々施術活動にいそしみ、3万人超の施術臨床実績を残しております。

私の施術するにあたって掲げているコンセプトが

「不安を解消し、来院される前よりも１ミリでもいい方向にしてお帰りいただく」

というものです。

皆さん整体院という一般的にはハードルが高い敷居をまたいでいただくということは、相当の不安を持たれてご来院いただくことでしょう。

いろんな症状がありますが、多く思われていることは

「自分の体はこのままだとどうなっていくんだろう」という未来への不安です。

私の仕事はその不安に対して「大丈夫ですよ！」と言えるような技術と知識をしっかり提供していくことです。

それも独りよがりではなく、ご来院された方がわかりやすいようにお伝えする。

わからないというのが人間は一番不安なんですよね。

逆にわかるようになれば安心が生まれるんです。

施術によりずっと痛くて治らなかった自分の体が変化して「あ、良くなるんだ」という自信を回復していただく。

そして「こうしていけばいいんだ」という改善への指針をプロとして示す。

当たり前のことですが、このクオリティを日々上げていくように、私は毎回の施術に臨んでおります。

骨の歪みを直すのはバキバキされるものだー

そんなイメージをお持ちではありませんか？

実は体は強い刺激には防御反射が働き、弱い刺激は安心して受け入れるという特性を持っています。

この特性を利用した当院の骨格矯正はとてもソフトで

「眠ってしまうほど気持ちいい」

「なのにちゃんと効果が出る」

というお声をたくさんいただいております。

当院は体の土台であり中心である骨盤の歪みを重点に改善していきます。

ただ、体は何ひとつ独立している部分はなく、それぞれつながって影響しあいます。

ですから骨盤矯正をベースに、頭や上下肢など他の歪みを矯正していくことで、より早くより根本的な改善を行うことができます。

当院の矯正は即効性を重視しており、受けたその場で状態の変化がわかります。

受けられた方が変化を認識すると、体への意識が変わっていきます。

意識が変われば、改革へのスイッチが入り、体は良い方向へと向かっていきます。

「その場ではよくとも、すぐ元に戻ってしまう」

マッサージ等を受けたことがある方によくあるご不満の声です。

矯正は「体にいいクセをつけていく」作業です。

スポーツと同じで、矯正を重ねれば重ねる程、体にいいクセがついていきます。

いいクセがついていけばいくほど、施術後のいい状態が長持ちしやすくなります。

こんにちは！JCM認定カイロプラクターの川崎です。

「頭痛がなくなったらグッスリ朝まで眠れるのに」

「腰痛が楽になったら子供をだっこしてあげるのに」

「お尻が小さくなったらタイトなジーンズもはけるのに」

こんな歯がゆい思いをされている方は多いのではないでしょうか？

・・・すごくもったいない！！

その望み決してあきらめないでください。

本来のあなたの体は決して弱いものでもいびつなものでもありません。

90歳の人でも筋トレをすれば筋肉がつくと言われています。

当院では50歳を超えた方が骨盤矯正で長年のお悩みを解消されました。

良くなることをあきらめてしまうなんて本当にもったいない！

現在ある体の歪みを直すことで、もっとあなたの人生は「楽」で「楽しい」ものになっていくでしょう。

「もっと元気に」「もっとキレイに」を望まれるあなたとの出会いを楽しみにしております。

朝霧整体院　川崎省吾