疲れが抜けない…その原因、夏のせいかもしれません。
「最近なんだか体がだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「食欲がないし、気分もすっきりしない」
そんな不調を感じていませんか?
それ、もしかすると“夏バテ”かもしれません。
今回は、夏バテの原因や症状、そして食事や整体でできる対策についてお伝えします。
夏バテの体では何が起きているの?
夏は高温多湿な環境の中で、体温を下げようと自律神経がフル稼働します。
また、冷房による冷えや、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎによって、内臓の働きも低下しがち。
その結果、「体のエネルギー消耗」+「内臓の冷え」+「自律神経の乱れ」が重なり、慢性的な疲労感を生み出します。
なぜ夏バテになるのか?
主な原因は以下の通りです:
- エアコンと外気温の差による自律神経の乱れ
- 冷たい飲食物の摂りすぎで胃腸が弱る
- 暑さで睡眠の質が下がる
- 多量の汗でミネラルが失われる
- 食欲低下による栄養不足
これらが重なることで、体がうまく回復できず、疲労がどんどん蓄積されてしまうのです。
夏バテの代表的な症状
- 身体のだるさ・倦怠感
- 食欲不振・胃もたれ
- 頭痛・めまい
- 寝つきの悪さ・眠りの浅さ
- イライラや集中力の低下
これらの症状は、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼします。
放っておくとどうなるの?
「そのうち良くなるかな」と放置してしまうと…
- 慢性的な自律神経の乱れ
- 栄養吸収の低下による体力の消耗
- 睡眠障害からの疲労蓄積
- 秋以降の体調不良へつながる
といった“夏バテスパイラル”に陥ってしまうことも。
できるだけ早めの対策が大切です。
夏バテへの対策
食生活でしっかり体を整える!
夏バテを防ぐには、体を冷やしすぎないようにしつつ、必要な栄養素をしっかり補うことが重要です。
以下の栄養素と食材を積極的に取り入れてみてください。
✅ ビタミンB群【疲労回復・代謝アップ】
→ 豚肉、うなぎ、レバー、納豆、卵、まぐろ、チーズ、玄米など
✅ クエン酸【疲れの原因物質「乳酸」を分解】
→ 梅干し、レモン、酢、グレープフルーツ、黒酢ドリンクなど
✅ たんぱく質【体力維持・免疫力サポート】
→ 鶏ささみ、魚、豆腐、大豆製品、ヨーグルト、卵など
✅ ミネラル(カリウム・マグネシウム)【水分バランス調整】
→ トマト、きゅうり、バナナ、海藻、ほうれん草、ナッツ類など
✅ 食物繊維・発酵食品【腸内環境を整える】
→ 味噌、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルト、ごぼう、オクラなど
💡冷たい食事ばかりではなく、温かい汁物や味噌汁も取り入れて、内臓を冷やしすぎないようにすることもポイントです!
生活習慣を見直す
自律神経を整えるために、以下の習慣を意識してみましょう。
- 朝起きたら太陽の光を浴びる
- 毎日同じ時間に食事・就寝する
- シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂に浸かる
- 軽い運動やストレッチを取り入れる
日常の小さな行動が、体のバランスを整える大きな助けになります。
整体で体の土台を整える
実は、整体での調整も夏バテ対策に効果的です。
背中や骨盤、内臓に関わる部分を整えることで、自律神経が安定し、体の回復力が高まります。
特に、「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」と感じている方にはおすすめです。
まとめ
夏バテは、一見するとただの疲れに見えますが、実は体のさまざまなバランスが崩れているサインです。
体を中から整え、元気に夏を乗り切る準備をしていきましょう!
「もしかして夏バテかも…?」と感じたら、いつでもお気軽にご相談くださいね!
キャンペーン実施中

7/31までにご予約の方に限り
初回 3,980円(税込)
(通常料金:初診料2,000円+施術料金5.500円〜)
※先着10名様限りとさせていただきます
→あと5名様
著者紹介

川崎省吾
兵庫県明石市市の整体院「朝霧整体院」院長
JCM認定カイロプラクター 施術歴24年
平成16年に「朝霧整体院」開院
骨盤や頭蓋骨をはじめ全身の歪み調整を行うことで「寝たら治る体作り」を目指し、日々施術活動にまい進している。
詳しいプロフィールはこちら
お電話ありがとうございます、
朝霧整体院でございます。