リカバリーには時間がかかる

「疲れがなかなか抜けない」「一晩寝れば大丈夫だと思ったのに…」

そんな経験はありませんか？

私たちの体は、とても正直です。

無理をした分だけ、回復（リカバリー）には時間がかかります。

寝不足や風邪、体重の変動、筋肉の衰え…

どれをとっても“すぐには元に戻らない”という特徴があります。

整体の施術も同じで、症状が落ち着いても「完全に回復した」とは限りません。

今回は、さまざまな回復にかかる日数の目安と、整体とのつながりについてご紹介します。

1日や2日の徹夜や短時間睡眠でも、体のダメージはすぐには戻りません。

体内時計の乱れやホルモンバランスの崩れ、免疫力の低下などは少なくとも3日間ほどの質の良い睡眠をとってやっと整い始めるとされています。

また、睡眠不足の影響は体の疲れだけでなく、集中力や判断力、代謝、食欲調整ホルモンにも及びます。

「寝だめ」で一気に取り戻すのは難しく、数日間しっかり睡眠を確保してこそ本当の回復につながります。

つまり、寝不足の回復は**“体に貯まった疲れを分割払いで返していく”イメージ**です。

1週間の寝たきりや長期安静で筋力は大幅に低下します。

筋肉は使わない期間が長いほど衰えやすく、一般的には「寝ていた期間の約2倍の時間」が筋力回復の目安と言われます。

例えば1週間寝込むと、元の筋力に戻すには2週間以上かかるという計算です。

さらに寝たきり生活では心肺機能や持久力の低下、骨密度の減少、関節可動域の硬化も起きるため、単純に筋肉を鍛え直すだけでは足りません。

だからこそ、ベッド上でも軽いストレッチや関節の動きを保つ運動を早めに取り入れることが、回復を早めるカギになります。

風邪は「1週間で治る」と思われがちですが、実際にはもう少し時間がかかることもあります。

• 潜伏期：感染から症状が出るまで 1〜3日
• ピーク：発症から 2〜4日 で鼻水・咳・喉の痛みが強くなる
• 主要症状の改善：7〜10日 で落ち着くことが多い
• 咳や鼻づまり：回復後も 1〜2週間残ることも
• 長引く風邪：まれに 4週間以上 続くケースも

風邪は自然に治ることが多く、基本は 休養・水分補給・栄養・加湿 で体をサポートしましょう。

高熱や長引く症状があれば早めの受診が安心です。

整体やマッサージなどの施術を受けた後、「痛みが楽になった」「体が軽くなった」と実感することは多いでしょう。

しかしその多くは、筋肉や神経の緊張が一時的にゆるみ、血流が改善されたことによる一時的な変化にすぎません。

実際には、体に染み付いた姿勢のクセや骨格のゆがみ、長年の疲労や炎症は一度の施術では完全には取りきれないことがほとんどです。

特に慢性的な痛みやコリは、体の使い方や生活習慣が長い時間をかけて作り上げた結果です。

そのため、回復を目指すなら「1回で完治」という考え方ではなく、段階的に体のバランスを整え、筋肉や関節の状態を安定させるプロセスが必要になります。

一時的な楽さを実感しながらも、「体が整うまでの過程」として施術を続けることが大切です。

肩こり・腰痛・首の痛みなど、慢性化した症状は体が何年もかけて変化してきた積み重ねです。

つまり、その不調を改善するにも同じように時間をかけて少しずつ戻していく必要があります。

「一度で良くなりたい」という気持ちは当然ですが、体はとても正直で、時間をかけた分だけしか変化しないのが現実です。

また、慢性症状は筋肉や骨格だけでなく、神経や血流、自律神経の働きも深く関係しています。

一時的な施術だけではなく、生活習慣・姿勢・睡眠・栄養などを含めた総合的なケアが必要になります。

だからこそ焦らず、コツコツと施術とセルフケアを積み重ねることで、体は確実に良い方向へ変わっていきます。

「時間を味方につける」ことが、慢性症状改善の最短ルートなのです。

• 寝不足や風邪など、短期的な不調でも数日〜数週間の回復期間が必要
• 寝たきりや運動不足での筋力低下は、回復に倍以上の時間がかかる
• 整体も「すぐ楽になる」だけでなく、継続的なケアで根本改善を目指すことが大切
• 慢性症状ほど時間をかけて取り組む必要がある

9/30までにご予約の方に限り

初回　3,980円(税込)

(通常料金:初診料2,000円+施術料金5.500円〜)

※先着10名様限りとさせていただきます

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