ギックリ腰は安静はもう古い？

一昔前までは、ギックリ腰＝安静第一 と言われていました。

布団で横になり、痛みが落ち着くまで数日〜1週間じっとしている…そんな対処法が当たり前だったのです。

しかし近年の研究では、長く寝て過ごすことは 回復を遅らせる可能性がある ことが分かっています。

動かさないことで筋肉や関節が硬くなり、血流が滞り、かえって痛みが長引いてしまうことも。

安静は大切ですが、「動けるのにずっと寝ている」のは逆効果になる場合もあるのです。

最新の考え方では、痛みの出ない範囲で体を動かした方が回復が早い とされています。

もちろん激痛で立てないときはまず休むべきですが、立てる・歩ける程度なら、可能な範囲で日常生活を続けることが推奨されます。

• 急な動作は避け、ゆっくり動く
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 痛みが強くなる動きだけ避ける

これだけでも血流が保たれ、自然治癒力が働きやすくなります。

動かすことで「痛みの恐怖感」も減り、再発予防にもつながります。

ギックリ腰の直後は、腰や骨盤まわりの関節・靭帯がゆるみ、不安定になっていることが多いです。

この状態で動くと「またやるんじゃないか」という恐怖も強くなります。

そんな時に役立つのが 骨盤ベルト。

• 立ち上がるときの痛みが和らぐ
• 歩くときの不安感が減る
• 無意識の筋緊張を減らせる

というメリットがあります。

ただし締めすぎると血流が悪くなるので、程よい締め具合で使う のがコツです。

急性期に筋肉を無理やり伸ばすと、かえって炎症が悪化することがあります。

「伸ばしたらほぐれそう」と思っても、痛みが強い間はストレッチや前屈は控えましょう。

ストレッチは痛みが落ち着いてから、予防のために少しずつ始めるのがおすすめです。

歩いて来院できる状態であれば、整体で早めに体を整えておくと回復が早くなります。

整体では、炎症を悪化させない範囲で

• 筋肉の緊張を和らげる
• 関節の動きをやさしく調整する
• 血流・リンパの循環を促す

といった施術を行います。

これにより「動くと怖い」という不安感が減り、次の再発も防ぎやすくなります。

腫れ・熱感があるときは炎症を鎮める目的で冷却。

氷袋や保冷剤で10〜15分を目安に。

血流を促して回復を助ける。

お風呂はぬるめのお湯から。

冷やしすぎ・温めすぎは逆効果になることもあるので、体の反応を見ながら調整します。

「年に1〜2回ギックリ腰になる」という人は、根本的な体の歪みや生活習慣に問題があるかもしれません。

• 腰や骨盤の動きの左右差
• お腹やお尻の筋力不足
• 長時間の座りっぱなし
• 睡眠不足や疲労の蓄積

これらが積み重なることで再発リスクが高まります。

痛みが取れたあとも放置せず、体のメンテナンスや生活習慣の見直し を行うことが大切です。

• 「安静にしすぎない」が今の常識
• 痛みのない範囲で動いた方が回復は早い
• 骨盤ベルトで不安定な腰をサポート
• ストレッチは痛みが落ち着くまでNG
• 歩けるなら整体で早めに調整を
• 冷やす→温めるの切り替えがポイント
• 繰り返す人は根本ケアを

ギックリ腰は、正しい対処で回復が早くなり、再発予防もできます。

「またやったらどうしよう…」と不安な方こそ、早めに体を整えておくことが大切です。

9/30までにご予約の方に限り

初回　3,980円(税込)

(通常料金:初診料2,000円+施術料金5.500円〜)

※先着10名様限りとさせていただきます

→あと2名様